Training
Waarom (te) lang trainen geen zin heeft
Train niet te lang!
- Training
- Gewijzigd op 6 april 2021
Eeuwige jeugd
Fietsen is ideaal om na je zestigste te blijven doen. Weinig belasting van je gewrichten, lekker de natuur in, genieten dus. Het enige nadeel is dat je bij fietsen je botten minder belast.
Alternatieve training
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan dat je vijf tot zeven dagen in de week dagelijks minimaal een half uur matig intensief moet bewegen om te spreken van een gezondheidsbevorderend effect. Veel fietsers trainen echter één á twee keer in de week, en voldoen dus in feite niet aan deze norm.
Op de niet-trainingsdagen zou alsnog aan de norm kunnen worden voldaan, door dat extra wandelingetje in de avond te maken, te lopen naar de supermarkt in plaats van de auto te nemen, en de trap te nemen in plaats van de lift. Het zijn vaak de kleine dingen die onbenullig lijken, maar alles bij elkaar toch een gezondheidseffect hebben.
In de wintermaanden komt het voor dat door het slechte weer minder gefietst kan worden. Als alternatieve trainingsvorm zou dan krachttraining en core stability training kunnen worden gedaan. Ook zwemmen of schaatsen is een prima alternatief voor de winterperiode, wanneer niet gefietst kan worden.
Auteur: Marcel Schmitz
Alternatieve training
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan dat je vijf tot zeven dagen in de week dagelijks minimaal een half uur matig intensief moet bewegen om te spreken van een gezondheidsbevorderend effect. Veel fietsers trainen echter één á twee keer in de week, en voldoen dus in feite niet aan deze norm.
Op de niet-trainingsdagen zou alsnog aan de norm kunnen worden voldaan, door dat extra wandelingetje in de avond te maken, te lopen naar de supermarkt in plaats van de auto te nemen, en de trap te nemen in plaats van de lift. Het zijn vaak de kleine dingen die onbenullig lijken, maar alles bij elkaar toch een gezondheidseffect hebben.
In de wintermaanden komt het voor dat door het slechte weer minder gefietst kan worden. Als alternatieve trainingsvorm zou dan krachttraining en core stability training kunnen worden gedaan. Ook zwemmen of schaatsen is een prima alternatief voor de winterperiode, wanneer niet gefietst kan worden.
Auteur: Marcel Schmitz
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Met je club naar BKOOL
Profiteer van exclusieve voordelen voor al je clubleden.
Training
Zo kan trainen echt niet meer: 6 ouderwetse trainingsconcepten
's Winters alleen duurtrainingen doen?
Training
Tijdrijden: 5x tips
Team Lotto NL Jumbo ploegleider Merijn Zeeman geeft je tips.
Training
4x Tips om je vorm vast te houden
Hoe houd je je ijzersterke zomerconditie langer vast?
Training
Annemiek Peters reed de zwaarste toertocht van onze kalender: de Jean Nelissen Classic in Luxemburg
Van beginnende fietser naar berggeit.
Training
Gepolariseerd trainen
Kan gepolariseerd trainen jou helpen bij het behalen van je doelen?
Training
Doe mee aan de BKOOL Falls into Autumn league
Sluit je aan bij het Fietssport-peloton
Training
Kies de juiste pacingstrategie
In welk tempo ga jij een tocht rijden?
Training
Slim trainen zonder wiskundeknobbel
Slim trainen zonder dure trainingssoftware en wiskundeknobbel.