Training
Clinic en wielercafé bij Boels Ladies Tour
Wielerdag voor vrouwen.
- Training
- Gewijzigd op 2 december 2016
Krachttraining
Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
4x Tips om je vorm vast te houden
Hoe houd je je ijzersterke zomerconditie langer vast?
Training
Wat is voor jouw de ideale cadans?
Met de juiste trapfrequentie fiets je sneller.
Training
Solo in je zones
Zo train je solo in de juiste zones.
Training
Toeren en taperen
Fit en fris aan de start van jouw uitdaging.