Training
Wat is dikke lucht? En heb je er als fietser écht last van?
Plus zes tips om de snelheid er in te houden.
- Training
- Gewijzigd op 2 december 2016
Krachttraining
Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
5x Tips voor fietsen in de wind
Wij geven je 5 praktische tips om de Hollandse wind te trotseren.
Training
9x Tips voor fietsen in de regen
Jij laat je toch niet tegenhouden door een buitje?
Training
Annemiek Peters reed de zwaarste toertocht van onze kalender: de Jean Nelissen Classic in Luxemburg
Van beginnende fietser naar berggeit.
Training
5 redenen om mee te doen met Start2Bike
Je wordt beter op de fiets, bent klaar voor je eerste avontuur én meer!
Training
Waarom (te) lang trainen geen zin heeft
Train niet te lang!
Training
Solo of samen trainen?
Alleen ga je sneller, maar samen kom je verder.
Training
Hoe vergaat het Annemiek? (die piekt met Fietssport)
In training voor de Jean Nelissen Classic.
Training
Welkom op de Club: fiets vrijblijvend mee
Draai 4 weken lang gratis proef.
Training
Waarom je juist nu bij een vereniging moet aansluiten
Nooit meer alleen bandje wisselen of solo tegen de wind in stoempen.