Training
Oproep NTFU: MTB'ers neem geen risico
Beginners doen er verstandig aan voorlopig geen routes te rijden.
- Training
- Gewijzigd op 2 december 2016
Krachttraining
Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Kies de juiste pacingstrategie
In welk tempo ga jij een tocht rijden?
Training
Hoe effectief train jij?
Bereken jouw score met de Steven Kruijswijk Coëfficiënt.
Training
Bike skills met Bart Brentjens: bochten
Bart doet voor hoe je pérfecte bochten neemt.
Training
Versterk je basis
Met core stability je prestaties verbeteren of werken aan blessurepreventie.
Training
Slim trainen zonder wiskundeknobbel
Slim trainen zonder dure trainingssoftware en wiskundeknobbel.
Training
Rijtechniek: Off Camber
Hoe rijd je secties die over de breedte schuin aflopen? 5 Tips.
Training
10x Tips voor het rijden over kasseien
Knal over kasseienstroken met deze tips.
Training
Ongetraind op de fiets stappen
Hoe verstandig is dat?
Training
In Frankrijk fietsen? Doe mee aan de Fietssport goes France League
Zo fiets je samen door de winter.