Training
De baan op 4x tips
Met deze tips rij je binnen een mum van tijd bovenin de baan.
- Training
- Gewijzigd op 21 juni 2024
Veilig tot stilstand in 3x stappen
Een overstekende hond, een stoplicht dat op oranje springt of een plotseling opduikend obstakel. Af en toe is het nodig dat je snel stilstaat met je racefiets. Voor het maken van een veilige noodstop doorloop je 3 stappen.
1. Kijk vooruit
Dat klinkt logisch. Veel mensen kijken echter naar hun banden of trappers omdat ze snel uit willen klikken. Kijk je naar beneden dan ben je het overzicht kwijt en kun je de situatie minder goed inschatten. Bovendien blijf je - wanneer je vooruit kijkt - beter in balans.
2. Verlaag je zwaartepunt
Maak je lichaam klein en verlaag daardoor je zwaartepunt. Op deze manier heb je meer balans en controle over je fiet. Je verlaagt je zwaartepunt door met je handen in de beugels te remmen. Hierdoor heb je bovendien meer remkracht. Verplaats je handen alleen wanneer je hier voldoende tijd voor hebt. Zo niet, houd dan je handen bovenop het stuur en klem je handen goed om het stuur.
3. Verplaats je gewicht
Verschuif je lichaamsgewicht naar het achterste gedeelte van je zadel. Op deze manier houd je druk op je achterwiel en voorkom je slippen. Slippen betekent namelijk dat je de controle over de fiets kwijt bent, vaak gevolgd door een val.
Benieuwd hoe deze stappen er in de praktijk uitzien? Check hieronder het tips & tricks filmpje van NTFU-instructeur Lammert.
Inspiratie in je mailbox
Elke maand uitdagende tochten, mooie routes en interessante tips & tricks in je mailbox? Meld je gratis aan voor de Fietssport nieuwsbrief.
Meld je aan
Door Bart van de Vossenberg
Fietsende sportgek. Mountainbiken, wielrennen, triathlon en trailrunning. Altijd op zoek naar nieuwe uitdagingen. Zorgt dat je op Fietssport.nl de leukste artikelen, mooiste tochten en meest uitdagende routes vindt.
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Start2Bike: leer mountainbiken
Ben jij pas begonnen met mountainbiken?
Training
Trainen voor die ene beklimming
Hoe bereid je je voor op een lange klim?
Training
3x Persoonlijke ervaringen met trainingsapp JOIN
Saskia, Ron en Jaap vertellen over hun trainingsdoelen.
Training
Rijtechniek: Rock garden
Hoe houd je de juiste flow in ruwe rotspassages? We geven je 3 tips.
Training
Hardlopen als alternatief of aanvulling op je training
Een complete workout in minder tijd.
Training
20x Beginnersvragen
Vragen die elke fietser op een zeker moment heeft gesteld.
Training
8x Tips voor afdalen als een pro
Yes, you can!
Training
Heeft een trainingsschema alleen zin als je je er 100% aan houdt?
Af en toe relaxte koffieritjes kunnen geen kwaad.
Training
Amsterdams wielersymposium
Met informatie over gezonde voeding en verantwoorde voorbereiding.