Beginnen met klimmen. Deel 1: basisconditie
In dit drieluik richt Willem Blankwater zich op fietsers met weinig klimervaring
Dat klinkt logisch. Veel mensen kijken echter naar hun banden of trappers omdat ze snel uit willen klikken. Kijk je naar beneden dan ben je het overzicht kwijt en kun je de situatie minder goed inschatten. Bovendien blijf je - wanneer je vooruit kijkt - beter in balans.
Maak je lichaam klein en verlaag daardoor je zwaartepunt. Op deze manier heb je meer balans en controle over je fiet. Je verlaagt je zwaartepunt door met je handen in de beugels te remmen. Hierdoor heb je bovendien meer remkracht. Verplaats je handen alleen wanneer je hier voldoende tijd voor hebt. Zo niet, houd dan je handen bovenop het stuur en klem je handen goed om het stuur.
Verschuif je lichaamsgewicht naar het achterste gedeelte van je zadel. Op deze manier houd je druk op je achterwiel en voorkom je slippen. Slippen betekent namelijk dat je de controle over de fiets kwijt bent, vaak gevolgd door een val.
Benieuwd hoe deze stappen er in de praktijk uitzien? Check hieronder het tips & tricks filmpje van NTFU-instructeur Lammert.
Elke maand uitdagende tochten, mooie routes en interessante tips & tricks in je mailbox? Meld je gratis aan voor de Fietssport nieuwsbrief.
Meld je aanFietsende sportgek. Mountainbiken, wielrennen, triathlon en trailrunning. Altijd op zoek naar nieuwe uitdagingen. Zorgt dat je op Fietssport.nl de leukste artikelen, mooiste tochten en meest uitdagende routes vindt.
In dit drieluik richt Willem Blankwater zich op fietsers met weinig klimervaring
Wielerdag voor vrouwen.
Doe nu mee: de winactie loopt t/m 14 februari.
Zo sta je in de lente weer sterk aan de 'start'.
Hoe verwerk je deze ritten optimaal in je trainingen?