• Gezondheid
  • Gewijzigd op 15 september 2016

Fietsen tijdens je zwangerschap

Veel vrouwen durven niet meer te sporten tijdens de zwangerschap. Ze denken dat het schadelijk is voor hun baby. Uit studies blijkt dat sporten tijdens (de hele) zwangerschap niet schadelijk is voor moeder of kind.
Fietsen tijdens je zwangerschap

Stop bij alarmsignalen

  • Kortademigheid in rust
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • Pijn op de borst
  • Spierzwakte
  • Pijn en/of zwelling van de kuit
  • Minder leven voelen

Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).

Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness)  zonder valrisico.

Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.

/img

Stop bij alarmsignalen

  • Kortademigheid in rust
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • Pijn op de borst
  • Spierzwakte
  • Pijn en/of zwelling van de kuit
  • Minder leven voelen

Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).

Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness)  zonder valrisico.

Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.

/img
Redactie Fietssport
Door Redactie Fietssport

Redactie Fietssport

Dit vind je misschien ook interessant

Gezondheid
Hoe stap je soepel van de weg over naar het bos?

Betere fietser worden? Duik het terrein in.

Gezondheid
9x Gezondheidsvoordelen van fietsen

Fietsers leven langer en zijn slimmer.

Gezondheid
6x Tips voor vroeg opstaan

Moeite met vroeg opstaan? Wij geven je 6 tips, zodat het makkelijker wordt.

Gezondheid
Gezonde slaap

Zoetemelk zei ooit dat de wedstrijd gewonnen wordt in bed. En hij won de Tour...

Gezondheid
Suikerdip na koffiestop tijdens het fietsen? Zo werkt dat!

Slagroom erbij?

Gezondheid
12x Tips voor fietsen in de hitte

Laat je niet verrassen, ga goed voorbereid op pad.

Gezondheid
Spieren voor Spieren

Zet jouw gezonde spieren in en kom in actie voor Spieren voor Spieren

Gezondheid
Erasmus MC zoekt fietsers die mee willen werken aan onderzoek naar knieklachten

Doe jij mee?

Gezondheid
7x Tips om te fietsen met hooikoorts

Zo ga je pollen te lijf.

Gezondheid
Hart fanatieke (wieler)sporter niet altijd gezonder

Vroegtijdig hartproblemen opsporen.