Gezondheid
Wat is oververhitting?
Herken oververhitting en weet hoe je moet handelen.
- Gezondheid
- Gewijzigd op 15 september 2016
Fietsen tijdens je zwangerschap
Veel vrouwen durven niet meer te sporten tijdens de zwangerschap. Ze denken dat het schadelijk is voor hun baby. Uit studies blijkt dat sporten tijdens (de hele) zwangerschap niet schadelijk is voor moeder of kind.
Stop bij alarmsignalen
- Kortademigheid in rust
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Pijn op de borst
- Spierzwakte
- Pijn en/of zwelling van de kuit
- Minder leven voelen
Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).
Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness) zonder valrisico.
Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.
/imgStop bij alarmsignalen
- Kortademigheid in rust
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Pijn op de borst
- Spierzwakte
- Pijn en/of zwelling van de kuit
- Minder leven voelen
Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).
Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness) zonder valrisico.
Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.
/img
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Gezondheid
4x Tips tegen kramp
Wat gebeurt er in je lichaam als verzuring optreedt?
[KEY:TXT-ADVERTORIAL]
Goede fietsvoornemens van de Hartstichting voor 2023
Blijf jij deze winter doorfietsen?
Gezondheid
6x Tips voor fietsen in de kou
Hoe houd je jezelf lekker warm?
Gezondheid
De kracht van rust
Herken de signalen van overtraining.
Gezondheid
Slapende handen
De wielrennershand, een serieuze blessure.
Gezondheid
Voorkom aambeien met de juiste voeding
Met alleen veel fietsen kun je dit ongemak niet voorkomen.
Gezondheid
Het einde van zadelpijn
Zadelpijn is een veelvoorkomend probleem. Goede verzorging kan veel voorkomen.
Gezondheid
Waar ligt jouw grens?
Prestatief en verantwoord sporten.
Gezondheid
Waarom wielrenners hun benen scheren
Waarom zou je het wel of niet doen?